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缓解视疲劳 做做眼睛操

2016-06-28 11:38:58 来源:39健康网

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工作时整天面对着电脑,下班后还继续对着手机、电视,就算你不觉得累,你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中,用眼过度的现象随处可见,但其实,要想缓解视疲劳,每天只用花一些零碎的时间就可以做到。

除了最基本的工作1-2小时就休息眼睛、减弱屏幕光线、养护眼植物外,做一些眼部按摩、眼球操,能在短时间缓解视疲劳。

1.按压眼球法。双眼闭上,用两个手指指尖轻轻按压眼球,20秒左右停止。注意手部不要用力过大,也可以用手指旋转着按摩。

2.按压额头法。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央,向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉,抵达太阳穴时再用指尖用力按压,可缓解眼部压力。

3.按压眉间法。双手大拇指贴在眉毛根部凹陷处,轻轻按压或转动,维持10秒即可让眼睛放松。

4.眼球运动。双眼平视,头部保持不动,眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动,重复3次后,再由相反的顺序顺时针转动,多做几次,可缓解眼球及眼部肌肉紧张。

5.眨眼法。头稍稍向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微不适时,只要做2-3次眨眼运动就能缓解视疲劳。

以上就是通过眼部按摩和眼球运动来缓解视疲劳的方法,当你感到眼睛疲劳时,想要快速放松下来,不妨试试。

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